理想の目標を達成するマインドセット

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。

日々ボディメイクのために努力をしている方、筋トレを励んでいる方、みなさんは何かしらの目標を持ってると思います。

例えば、体重を10キロ落としたい、理想の身体になってみんなからチヤホヤされたい、好きな服を着こなしたい、イベントのために身体を作りたい、健康でいたい、などなど

目標を持って筋トレをするみなさんは本当に素晴らしいと思います。

ただ、心のどこかで本当に達成できるのか、なかなか結果が出なくて辞めてしまいそう、継続できない、という不安感もあるのではないでしょうか。

本日の記事では、再現性のある成功する人に共通するマインドセットについてご紹介します。

成功する人に共通するマインドセット

理想の身体をありありとイメージ

理想の体型や健康な身体を明確にし、毎日その姿を想像することが大切です。

これは多くの成功者たちが実践していることで、みなさんが思っている以上に思い込むことのパワーは計り知れないです。

単なる目標設定ではなく、具体的に「自分がどうなりたいか」、「理想の身体になってそのときどんな気分か」までをリアルにイメージできると良いでしょう。

脳科学的な観点から、自分がどうなりたいかを繰り返し想像することで、脳内に理想の自分というイメージが刻まれます。

面白いことに、これにより潜在意識に「そのような自分になるのが当たり前」という感覚が生まれるようになるです。

そして、脳が日々そのイメージに向けて無意識に小さな行動や判断を行うようになり、現実の行動が理想の自己に近づく結果を生むのです。

正しいことと楽しいこと

まずは正しい努力をして、その中で楽しいことを見出すことを意識するようにしましょう。

具体的には、自分が今行なっていることが結果に結びつく正しい努力なのか、という部分をまずは冷静に見極める必要があります。そして、その中で楽しさを見出す、という順番です。

当時は楽しかったですが、正しい努力ではありません。実際に怪我のリスクが高い危険な行為だったと思います。

このアプローチは、「好きなことだから続けられる」という一般的な考え方とは異なり、まず正しさを徹底し、その中で楽しさを見出すことで、継続の強さと質の高い成果を生み出す方法です。

緻密な計画と行動

計画が緻密であればあるほど、成功を引き寄せる行動につながります。

これは、想像すれば非常に単純なことですが、多くの方が見落としています。

例えば、単に「運動を始めて痩せたい」という方よりも「〜月までに10キロ痩せる」という方の方がより明確な目標を持っています。

さらに、「〜月までに10キロ痩せる」という目標に加えて、「週に3回、30分の筋トレを行い、1日の摂取カロリーを〇〇kcalに抑える」といった具体的な計画が立てられていれば、実現可能性がさらに高まります。

これにより、目標が具体的な行動に落とし込ます。そして、より進捗が分かりやすくなり、改善点がはっきりし成功の可能性もグッと上がります。

ありがちなミス

他責

コントロールできない部分に文句を言ってもしょうがないです。

環境や人、遺伝子のせいにして自らの成長を諦めてしまうのは非常にもったいないと思います。

「仕事が忙しい」、「飲み会に参加しないといけない」といった理由で行動を制限してしまうのは、もったいないことです。

→「では、仕事が忙しくなくなったら取り掛かりますか？」「飲み会に参加しなかったら本当にできるのでしょうか？」

このように自問すると、自分が置かれた環境や状況に対してどれだけ行動の責任を取っているかを振り返るきっかけになります。

また、「自分は昔から頭が良くないから」や「継続できる性格じゃないから」と考える方も一見自分に原因があるように思ってしまいがちですが違います。

→「では、来世の頭が良い自分に賭けますか？」「継続できる性格になることを願いますか？」

このように問うことで、コントロールできないことに文句を言っているだけだと気づくことができます。

改善として、まずは小さな行動から始めることが効果的です。

「週に1回運動する」や「5分だけ集中する」といった簡単に達成可能な目標を設けることで、行動のハードルを最低限まで下げ、自分にとっての成功体験が積み重なります。

徐々にこれが自信と行動範囲の拡大につながり、より大きな成長を実感できるようになります。

やらされている感

筋トレや運動は確かに辛いことで誰にも強制されていません。その際に生まれてしまう感情として、「やらされている感」があります。

「やらされている感」を感じてただ努力している人は残念ながら長くは続かず、長期的な視点でも成功を収めることができないでしょう。

「やらされている感」を感じずに楽しむためには、「自分がやりたいからやっている」という意識を持つことが大切です。

当たり前ですが「好きでやっている」と感じられると、自然に継続できるようになります。

ではどのようにして運動に楽しさを見出すのか？

ヒントは達成感です。　

前述したように、運動は理想の自分を叶えるための手段です。いますぐ鏡の前に行って自分の写真を撮りましょう。それは理想の自分ですか？

もし理想の自分とかけ離れていると感じた方は、それだけ伸び代があるということです。

筋トレや運動を今頑張ることで、理想の自分に着実に前進していけます。その時の達成感が想像できますか？

成功者の助言を素直に受け取らない

素直に受け入れること、これは一見簡単そうに見えて、多くの人が陥ってしまうことです。

成功者の助言は一見奇抜に見え、自分の中にある常識から逸脱しているとして、素直に受け取らないということは非常にもったいないことです。

例えば、かつては瞑想は「怪しい」「宗教的」として偏見の目で見られることが多く、ビジネスや成功とは無関係とされていました。

しかし、現在では、GoogleやAppleなどの大企業が瞑想を社員に推奨するほどで、集中力、ストレス軽減、自己成長に役立つと広く認識されています。

特に、スティーブ・ジョブズが瞑想を取り入れていたことが知られ、今では多くのビジネスパーソンや成功者が積極的に実践するようになりました。

今でもなお一定数の方は、瞑想は無意味と思い込んでいる方がいるのではないでしょうか。

まずは、成功しているの方のアドバイスを一旦試すという素直さも忘れてはいけません。

まとめ

本日は、理想の目標を達成したい時のマインドセットについて詳しくご紹介しました。

私自身、まだ全く成功しているわけでも理想の自分を手に入れたわけでもありませんが、このようなマインドを持つだけで人生が楽しいです。

元々はネガティブで暗い性格でしたが、このようなマインドセットを取り入れてからは少しずつ自分が成長しているということを実感してます。

本日紹介した内容は、どれもさまざまな自己啓発本や著名人たちの本に必ずと言っていいほど掲載されている情報です。

このように筋トレだけでなく色々な分野に応用できます。

つまり、成功するための法則は実際にあり、再現性があるということです。

私はこれを信じて目標達成に向けて楽しみたいと思います。

筋トレ成功への道

 

かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！

など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。