食事・栄養の知識を得たい方向け

The thing I admired most at gyms in the U.S. – from a Japanese gym rat’s perspective

2025年3月24日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

Having experienced great pleasure at gyms in the U.S. - inexpensive,  …

食事・栄養の知識を得たい方向け

How to bench press two-plates (225lbs=100kg) as a Japanese guy in 1 year

2025年3月23日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

Pursuing a Two-plates bench press is one of the most common goals fo …

食事・栄養の知識を得たい方向け

筋トレ後のタンパク質摂取を焦る必要はない

2024年12月10日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 筋トレを始めたばかりの方で「筋トレ後は筋肉のゴールデンタイムだからとにかく急いでプロテイン！」、このようなことを聞いたことある …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【漸進性の原則】重量の伸ばし方

2024年12月9日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

皆さん、こんにちはMR.バイセップスです。 筋トレを初めたばかりの頃は、重量の伸ばし方について全くわからない場合が多いですよね。 私も過去に50キロのベンチプレスが割 …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【意識性の原則】効果絶大：筋トレした気になっていませんか？

2024年12月8日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレに励んでいるトレーニーの方々、筋トレした気になっていませんか？ もちろん筋 …

筋トレの基礎を学びたい方

基本動作を意識しよう

2024年12月7日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレに関わらず、健康を促進し、身体機能を維持・向上させる上で欠かせない７つの基礎動作があるのをご存知ですか。 それぞれ …

筋トレの基礎を学びたい方

【やはり最強】BIG3の必要性

2024年12月5日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレといえばのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト通称BIG３。 筋トレを初めて最初の方はとにかく頻繁におすすめされ …

ダイエットしたい方向け

ダイエットの実践

2024年12月3日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 こちらの記事の続きのような内容になっているので、こちらの記事を先にご覧になった方が理解が深めると思います。 https:/ …

ダイエットしたい方向け

ダイエットのプロから学ぶダイエットの本質

2024年12月2日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 最近のフィットネスブームの流行で理想の体型を夢見てダイエットに励んでいる方、どうにかして痩せたい方、痩せたくても痩せれないと悩ん …

トレーニングギア紹介

【コンディショニング】効果絶大フォームローラーご紹介

2024年12月1日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 理想の身体のためにきつい筋トレや食事制限、睡眠、休息など多くのことを大事にしているかと思 …

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食事・栄養の知識を得たい方向け

The thing I admired most at gyms in the U.S. – from a Japanese gym rat’s perspective

2025年3月24日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

Having experienced great pleasure at gyms in the U.S. - inexpensive,  …

食事・栄養の知識を得たい方向け

How to bench press two-plates (225lbs=100kg) as a Japanese guy in 1 year

2025年3月23日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

Pursuing a Two-plates bench press is one of the most common goals fo …

食事・栄養の知識を得たい方向け

筋トレ後のタンパク質摂取を焦る必要はない

2024年12月10日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 筋トレを始めたばかりの方で「筋トレ後は筋肉のゴールデンタイムだからとにかく急いでプロテイン！」、このようなことを聞いたことある …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【漸進性の原則】重量の伸ばし方

2024年12月9日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

皆さん、こんにちはMR.バイセップスです。 筋トレを初めたばかりの頃は、重量の伸ばし方について全くわからない場合が多いですよね。 私も過去に50キロのベンチプレスが割 …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【意識性の原則】効果絶大：筋トレした気になっていませんか？

2024年12月8日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレに励んでいるトレーニーの方々、筋トレした気になっていませんか？ もちろん筋 …

ガッツリ筋トレしたい方向け

【寝る子は育つ】

2024年11月25日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 みなさんは良質な睡眠を取れていますか？ 実は筋肉はトレーニング、食事、睡眠でより強く効率的に育てることができるのです。  …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【知名度No.1ビタミン】健康、筋肉全てに欠かせないビタミンC徹底解説

2024年11月23日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 ビタミンCを摂取していますか？ 近年のフィットネスブームによってビタミンなどの栄 …

食事・栄養の知識を得たい方向け

バルクアップの最適解：リーンバルクの基本的な解説と落とし穴

2024年10月19日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 筋トレ初心者の方の中で、「大きく逞しくなるためには、まず一度太る必要がある」という誤解 …

サプリメント

【お金を無駄にしたくない】筋トレ初心者のためのプロテインサプリメントガイド

2024年9月20日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは！Mr.バイセップスです。 筋トレを始めたばかりのみなさん、それか筋トレを始めてある程度経過している方も、サプリメ …

食事・栄養の知識を得たい方向け

【三大栄養素の基礎】筋トレの効果を最大限高めるために必要な知識

2024年9月18日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mrバイセップスです。 ボディメイクを始めたばかりの方で、理想の身体を作り上げるための適切な食事が摂れていますか …

ダイエットしたい方向け

ダイエットの実践

2024年12月3日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 こちらの記事の続きのような内容になっているので、こちらの記事を先にご覧になった方が理解が深めると思います。 https:/ …

ダイエットしたい方向け

ダイエットのプロから学ぶダイエットの本質

2024年12月2日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 最近のフィットネスブームの流行で理想の体型を夢見てダイエットに励んでいる方、どうにかして痩せたい方、痩せたくても痩せれないと悩ん …

ダイエットしたい方向け

寝る前のストレッチ

2024年11月30日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちはMr.バイセップスです。 寝る前にストレッチを行なっていますか。 実は睡眠前の静的ストレッチは健康面に非常に大きなメリットがあります。 寝る前 …

ダイエットしたい方向け

筋肉をつけすぎず脂肪を落としたい女性必見

2024年10月12日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 「体脂肪を落としたいけど筋トレをするとムキムキになってしまう」という不安から、筋トレを避けている女性も多いのではないでしょうか …

ダイエットしたい方向け

健康は一歩から：散歩の驚くべき効果

2024年7月31日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは！Mr.バイセップスです。 現代の忙しい生活の中で、残念ながら私たちはつい運動不足に陥りがちです。 特に最近の暑い夏の日差しに負けて涼しい室 …

ダイエットしたい方向け

ダイエット中の食べ過ぎの正しい対処方法

2024年7月27日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは！Mr.バイセップスです。 暑さに負けず体調管理をしっかりできていますでしょうか？ 理想の身体を目指して、ダイエットに励んでいる方もいらっし …

ダイエットしたい方向け

初めてのダイエットを成功させる準備とコツ

2024年7月24日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちは！Mr.バイセップスです。 有名なインフルエンサーが流行らせた楽で簡単に痩せる方法、飲めば体脂肪が燃焼できるサプリメントなど インターネッ …

ダイエットしたい方向け

【女性も筋トレを始める時代】体脂肪を筋トレで効率よく燃焼

2024年6月30日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

皆さんこんにちは！Mr.バイセップスです。 筋トレという言葉を聞くと、多くの女性は「ムキムキゴリゴリになりたくない」「筋肉は必要ない …

ダイエットしたい方向け

【失敗談】夏に向けてダイエットを始める人はやりすぎに気をつけろ！

2024年6月19日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちは！Mr.バイセップスです。 夏に向けて理想の体を目指して筋トレをしていますでしょうか？！ 夏になると暑くな …

ダイエットしたい方向け

【夏に向けて本気で体を変えたい人】筋トレを始めるステップ4 食事の重要性

2024年6月13日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

本日のブログでは前回に引き続き、夏本番に向けて全力で筋トレを始めたい筋トレ未経験の方へ具体的な筋トレを始めるステップについてご紹介します！ …

筋トレの基礎を学びたい方

基本動作を意識しよう

2024年12月7日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレに関わらず、健康を促進し、身体機能を維持・向上させる上で欠かせない７つの基礎動作があるのをご存知ですか。 それぞれ …

筋トレの基礎を学びたい方

【やはり最強】BIG3の必要性

2024年12月5日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋トレといえばのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト通称BIG３。 筋トレを初めて最初の方はとにかく頻繁におすすめされ …

筋トレの基礎を学びたい方

回復の意味

2024年11月29日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 筋肉は回復して育てる、ジムにはプログレッシブオーバーロードを達成しに行く、という筋トレの大原理のことはみなさんなんとなくわかっ …

筋トレの基礎を学びたい方

【筋トレが伸びない人へ】プログレッシブオーバーロードの意味と正しい実践法【回数・重量・フォーム・テンポ・レストで成長】

2024年11月27日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

筋トレを頑張っているのに、「なかなか重量が伸びない…」「体が変わらない…」と感じたことはありませんか？ その原因、もしかしたらプログ …

筋トレの基礎を学びたい方

【特異性の原則】その運動、本当に意味がありますか？正しい努力の見極め方

2024年11月22日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさん、こんにちはMr.バイセップスです。 これまで、私のブログでは筋トレに関しての知識、マインドセット、栄養学などについて情報を …

筋トレの基礎を学びたい方

筋トレの基礎第三ステップ：第四回-プログレッシブオーバーロード

2024年10月1日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 私のブログではこれまで、筋トレの基礎を段階に分けて詳しく解説してきました。 第一 …

筋トレの基礎を学びたい方

筋トレの基礎第二ステップ：第三回-十分な追い込み

2024年9月29日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mr.バイセップスです。 前回までの記事をご覧になっていただけたでしょうか。 まだの方は先にこちらをご覧に …

筋トレの基礎を学びたい方

筋トレの基礎第一ステップ「継続」：第二回 - 楽しみ

2024年9月26日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mrバイセップスです。 筋トレを始めてすぐの方にお伝えしたい筋トレの基礎知識をこれから少しづつ発信していきたいと …

筋トレの基礎を学びたい方

筋トレの基礎第一ステップ「継続」：第一回 - 安全性

2024年9月23日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは、Mrバイセップスです。 筋トレを始めてすぐの方にお伝えしたい筋トレの基礎知識をこれから少しづつ発信していきたいと …

筋トレの基礎を学びたい方

時間がないトレーニー向け

2024年9月16日 biceps0001

夢を叶える第一歩は健康であること

みなさんこんにちは！Mr.バイセップスです。 筋トレをしたくても、ライフスタイルの関係でなかなかまとまった時間が取れない方も多いと思います。 本日の記事では、忙しくて …