【継続は力なり】継続するためのテクニック徹底解説

夏に向けてボディメイクをしたい筋トレ初心者の皆さま！

ジムに通われていますでしょうか！？

成果が出なくて諦めている方はいらっしゃるのではないでしょうか？！

以前の記事で紹介しましたが、ボディメイクは結果が出るのに少し時間がかかります。

しかし、何事もそうですが、筋トレは継続することが結果につながる唯一の方法です。

ただし、私たちは人間です。人間はとても怠惰な生き物です。

規律正しいと言われる日本人ですら何かを継続し続けている人は少ないと思います。

何を隠そう私自身も継続することができずに諦めていった挑戦がいくつもあります。

しかし、筋トレに関しては継続できています。

そこで、本日は皆さまが今からでも試すことのできる継続するためのメソッドをご紹介します。

このブログを見終わった頃には、継続するための自信に満ち溢れているでしょう。

継続することは難しい

まず皆さまに理解してほしいことは、継続することはとても難しいということです。

「継続するためのメソッドの紹介なのに何それ？」

と思った方もいるのではないでしょうか。

実は継続することは難しいと思うことが継続するための第一ステップになります。

皆様の中に過去の経験でダイエット、運動、勉強が続かないことがあって

「自分は何も継続できない」

と、自信を失ってしまう人は少なくないと思います。

人間は経験を大事にする生き物なので、何かが続かなかった体験をしている方は正直自信がなくて当たり前だと思います。

しかし、継続できない人は自分以外にもたくさんいて、みんな同じような悩みを抱えているのです。

まずは、

継続＝難しい、というマインドセットを持ちましょう！

まずは少しから

継続＝難しい、ということを皆さま理解していただけたでしょうか。

このマインドを持ちつつ、少しポジティブに変換しましょう。

継続が難しいなら、

継続できた時の自分を想像するのです。

人間の限界を超えた感じがして自分より好きになれると思いませんか？！

そして、その感覚を得るためにはまずは少しづつ始めることが大事になります。

筋トレ初心者の中でたまに、

「一日腹筋100回」

「筋トレの時間を1時間確保してみっちりやる」

などの目標を定める方がいます。

その意気込みはとても素晴らしいものだと思います。

しかし、ストイックのあまり継続できない人を何人も見てきました。

まずは少しから、始めましょう。

完璧主義である必要はありません。

「とりあえず一日腹筋10回」

「とりあえずジム10分いく」

など、とにかく自分が続けやすい、心地のいいところから始めましょう！

最初は本当に数分で大丈夫です。

人はみんな公平に一日24時間与えられています。

そのうちの数分なんてどうってことないです。

一ヶ月継続できたら、自己肯定感に満ち溢れて、自分が大好きになるでしょう！！

不快なことを心地よいと思わせるマインド

「好きこそ物の上手なれ」

こんな言葉がありますよね。

ゲーム好きの方はゲームを楽しく、読書好きの方だったら読書を楽しくして、時間を忘れてしまうのではないでしょうか。

筋トレも好きでやっている人は闇雲に努力している人よりも向上心も圧倒的にあって筋肉も大きいです。

要はこのマインドを筋トレに変換できたら最強なわけです。

ただ、不快なことを続けるのは本当にしんどいですよね…

まずは発想の転換です。

筋トレ＝辛い、などネガティブなイメージですよね。

しかし、筋トレは何のためにあると思いますか？

筋トレは自身を向上

させるためのツールに過ぎないのです。

そして、多くのマッチョたちは筋トレを自分を向上させるための手段として愛しています。

では、筋トレ好きな人はどのようなマインドを持っているのかご紹介します。

一番はやはり変化が目に見えてあることだと思います。

筋トレを始めると全くやっていなかった時に比べて、明らかに変化が生じます。

【男性の場合】腕が少し太いと感じたり、胸筋がついてきたり感じます。

【女性の場合】息が上がりづらくなったり、体に少しメリハリが出てきたり。

特に多くのマッチョたちがこよなく愛しているのはパンプです。

パンプとは、筋トレなどの高負荷によって特定の筋肉に血液や水分などが一時的に集まってくるのです。

パンプをすると冗談抜きでいつもの自分より一回り大きく見えます。しかもこれが筋トレ中、筋トレ後に拝めるのです。

これぞまさに理想の自分といった姿を一時的に見れることこそが多くのマッチョを虜にしている理由と言えます。

そして、それを続けると習慣になります。

習慣化こそ最強で、始まってしまうとやめる方が難しくなるのです。

本日のブログは以上になります。

最後までご覧頂きありがとうございました。筋トレ未経験の方は是非参考にして頂ければ、幸いです、自分も毎日投稿目指して皆さんと共に頑張りたいと思います。改めまして、至らぬ点も多いとございますが、よろしくお願い致します。

筋トレ成功への道

 

かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！

など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。