筋トレの効果を高める音楽のメリット：筋トレにおすすめのプレイリスト

皆さんこんにちは！Mr.バイセップスです。

早速ですが皆さん、筋トレするときに何を聞いていますか？

好きな曲、最近流行りの曲、アニソンなどいろいろ聞いていると思います。

実は、筋トレ中に音楽を聴くとことは、たくさんのメリットがあるのです！

本日の記事では、筋トレ時の集中力をもっと高めて質の高い筋トレを実現させたい方に向けて、筋トレ中のおすすめプレイリストをご紹介します！

筋トレ中に音楽を聴くメリット

モチベーションの向上

気分を上げたい時は、テンションの上がる音楽を、悲しみたい時には、悲しい音楽を聴くように、

音楽は感情に強く影響を与えます。

同様に、

筋トレ中もモチベーションの上がるような曲を聴くことで、トレーニングのモチベーションをより向上させる効果が期待できます。

パフォーマンスの向上

音楽を聴きながら運動することで、パフォーマンスが向上することも期待できます。

これは、音楽を聴くことによってドーパミンが分泌され気分の改善による効果や、

心拍数が向上することによるアドレナリンの効果などが考えられます。

集中力の維持

外部音の遮断

ジムなどの騒がしい環境では、音楽を聴くことで外部の雑音を遮断することができます。

これによって注意が散漫することが減少し、トレーニングに集中しやすくなりトレーニングの質が向上することが期待できます。

筋トレモードに切り替え

という方は、

筋トレ中の音楽を固定すると言うことは裏を返せば、

その音楽を聴くことによって脳が勝手に筋トレモードに切り替えようとするのです。

筋トレ中おすすめのプレイリスト

Brazilian Phonk

ファンキーなビートとエレクトロニックな音楽を組み合わせたジャンルです。

重低音のある強烈なドラムビートとベースラインが非常に特徴的で、

基本的に歌詞がない曲が多いので、歌詞に集中することもなくBGMのような感覚で聴くことができます。

このようなエネルギッシュな音楽はトレーニング中のパフォーマンスを向上させ、モチベーションを高める効果があります。

強烈なビートとリズムによってトレーニング中のモチベーションを維持するのに非常に効果的です。

Hardstyle music

エレクトロニックでハウスミュージックのようなジャンルであり、

Brazilian phonkと同様にエネルギッシュなサウンドと強烈なビートが特徴です。

多くの場合、聴いたことのあるような曲のリミックスですが、こちらも歌詞がないため非常に集中でき、モチベーションの維持に効果的です。

さらに、曲調も基本的にかなり早いテンポで流れるため、心拍数を上昇させアドレナリンの分泌を促す効果が期待できます。

洋楽ラップ

安定したテンポと力強い歌詞が特徴的です。

洋楽のラップは基本的に一定のペースで抑揚があまりないことが多いので、集中力を切らさずに筋トレを行うことができます。

さらに、自己肯定感を高めるような歌詞によって、モチベーションも維持できます。

まとめ

本日の記事では音楽を筋トレ中に聴くことのメリットとおすすめをご紹介しました。

いろいろ紹介しましたが、結局は自分の好きな曲を筋トレ中に聴くのが一番モチベーションも上がります。

しかし、もし筋トレ中の集中力を上げたい！という悩みを持っている方がいらっしゃたら是非お試しください。

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