みなさんこんにちはMr.バイセップスです。
最近のフィットネスブームの流行で理想の体型を夢見てダイエットに励んでいる方、どうにかして痩せたい方、痩せたくても痩せれないと悩んでいる方は少なくないと思います。
特にダイエットに関してはフィットネスブーム以前からずっと多くの人が頭を抱えるような、本当に大変なイメージがあると思います。
そしてその度に目にするのが〜するだけダイエット、〜式ダイエットなんていう流行りごとがこの業界には本当に多く存在します。
その度に結局、「自分で試してあんまり効果がなかった、続けられない自分は弱い、ダイエットなんてできっこない」なんて経験したことありませんか。
なんでそのような方法が流行るのか？それは楽だからです。
誰だって楽で簡単なことを求めると思います。私たちは人間なのでごく自然なことです。
だけど、本質を見失ってはいけません。ダイエットは誰でも可能で特別なテクニックもいりません。
本日はダイエットをしようと頑張っている方に向けてダイエットの本質について解説しようと思います。
ダイエットの本質
・ダイエットのプロ
・ダイエットの方法は一択
・小手先の技術は意味がない？
ダイエットのプロ
みなさんはこの世にダイエットを生業としたダイエット職人がいることをご存知ですか？
ダイエットのプロ、それはボディビルダーです。彼らは体脂肪の数%を競い、体重の数キロを競います。
ボディビルダーの生活は基本的に増量期と減量期があります。
・増量期では多くのオーバーカロリーで食事を摂取し、大会に向けて全体の筋肉量、サイズを増やす、いわゆるバルクアップを目指します。
・減量期では大会の大体4ヶ月くらい前から摂取カロリーを制限し増量期に増えた皮膚と筋肉の間の脂肪を落とす作業になります。
ダイエットの方法は一択
「ボディビルダーは普段から運動習慣があるからすぐに痩せるんでしょ」と考えた方は残念ながら短絡的です。
ボディビルダーは確かに運動のプロでアスリートですが、減量期に入ると、みんな同じことをします。
彼らは減量期に入ろうが走ったり、筋トレの量を増やしたりはしません。
最も重要なのは食事制限です。
彼らはダイエット＝食事制限の時期ということを知っています。
彼らが筋肉を増やしながら体脂肪を減らすために行うのは、厳格な運動だけではなく、徹底的に計画された食事管理です。
小手先の技術は意味がない？
〜するだけダイエット、〜式ダイエットというのは正直言って小手先の技術です。
よくあるのが、「食事で炭水化物から食べ始めると血糖値が急上昇するからインスリンが過剰に分泌されて脂肪の蓄積が促進されるから、食物繊維から食べ始める」とか、「一日3分の腹筋トレーニング」とかです。
これらのいわゆるするだけダイエットは意味がないわけではありません。食事制限を徹底した上で、停滞を感じているのなら試す価値はあります。
もっと言えば実際に効果が実感できているのなら文句はありません。
だけどこれは食事制限という大事な部分の枝葉です。
このようなことを流行らせているインフルエンサーも結局は食事制限でダイエットしています。
それにも関わらず、多くの方はこのような方法を求め、ダイエットした気になっているのです。
しかし、多くの方がこれでも効果が出ず、またダメだと挫折してしまうのです。非常にもったいないです。
まとめ
本日の記事ではダイエットの本質についてまとめました。
ダイエットが続けられなくて困っている人はこの世に大勢います。
色々な方法がありますが、結局は食事制限です。
本日以降の記事でダイエットの実践についてご紹介しているのでよろしければ引き続きご覧ください。
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など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
あなたにはポテンシャルがあります。ダイエットしたくても私にはできないなんてことは絶対にありません。