以前までは、
夏に向けて理想のボディを手に入れたい筋トレ未経験の方に向けてなるべく正しい情報を発信し続けました。
まだご覧になっていな方はこちらから是非よろしくお願いします！
本ブログをご覧になっている皆さんの中で、
プロテインパウダー＝筋肉をつける魔法の粉
と思っている方はいらっしゃいませんか？
私もつい数年前までは本気でそう思っていました。
しかし、プロテインパウダーは単なるサプリメントに過ぎないのです。
そこで、本日の記事ではよく筋トレ未経験の方が悩みがちなサプリメントに対する疑問についてご紹介していきます。
サプリメントは本当に必要？
残念ながら、サプリメントは理想の体や健康を目指す上で、必ず必要ではないです。
そもそもサプリメントとは、英語のsupplement・追加、補足という意味から来ています。
サプリメントを摂るメリット
日々の食事で摂りきれない栄養分をサプリメントで簡単に補足することができる点にあります。
つまり、日々の食事がほぼ完璧だったらサプリメントを摂る必要性は全くありません。
筋トレ未経験の方の中で、「ダイエット・筋トレはサプリメントを買うところから始める。」といったイメージを持っている方はいないでしょうか。
これは残念ながら現代の日本の誇大広告のビジネスです。
「これを飲んだら痩せる」「飲むだけで体脂肪が燃える」というのは実際にはありません。
ドラッグストアに行くと大量のサプリメントが陳列しています。どれも種類が多すぎて、違いとか、効果とか本当にわからないですよね。
私も全てを把握しているわけではありません。
しかし、サプリメントを買う以前に日々の食事を見直した方が圧倒的に効果的です。さらに、コストも安く済みます。
大事なことなので、もう一度記載しますが、サプリメントを最大限活用する方法は、一日で補えなかった分を補うことです。
プロテインパウダー＝筋肉をつける魔法の粉ではない？！
そもそも、人間の体は多くのタンパク質を必要としています。
それは、
タンパク質が筋肉や髪の毛、爪、臓器などの組織の材料となっているからです。
筋肉の材料を補充するためにタンパク質を補充するというわけです。
マッチョ＝プロテイン
というイメージを持っている方は少なくないと思います。
実際、粉と水さえあれば、手軽にタンパク質の補充ができることから多くのマッチョに重宝されています。
しかし、勘違いして欲しくないことは、
プロテインパウダーを買って飲み始めたからと言って勝手に筋肉がつくわけではありません！！
先にも述べたとおり、タンパク質は筋肉の材料です。
いくら材料が多かったとしても筋トレをしなければ筋肉はつきません。
ですので、
くれぐれもプロテインを買っただけで満足しないように注意してください！
プロテインパウダーがおすすめできる理由
筋トレ未経験者の方がいきなり最初から多くのタンパク質を摂取するのは難しいかもしれません。
お肉や卵、魚をいきなりたくさん食べ始めることは意外と大変です。
そこで、
プロテインをうまく活用することで手軽に目標のタンパク質の摂取量を達成できることにプロテインパウダーの魅力が最大限詰まっています。
【一日でタンパク質を100g摂取したい人の例】
朝昼晩の三食で80gのタンパク質を摂取できたとしましょう。
この場合、残り20g以上のタンパク質が必要です。そこで、寝る前にプロテイン一杯を飲むことで目標が達成できます。
未経験の方の食事のハードルを最大限下げてくれる手助けになります。
しかし、
注意して欲しいのがだんだん料理が面倒くさくなってプロテインパウダーだけでタンパク質を摂取しようとすることです。
プロテインはタンパク質以外の栄養をほとんど含まないので、まずは一日一杯から始めることを強くおすすめします。
まとめ
本日のブログではサプリメントについて詳しく解説しました。
上記で示したように、サプリメントは普段の食事で十分に栄養が摂れているならば、摂取する必要性はありません。
しかし、プロテインパウダーは筋トレ未経験の方にはおすすめできる商品となっています。
まずはプロテイン一日一杯から始めてみましょう！
そして、EAAなど他の多くあるサプリメントについては買う必要はないので、普段の食事を見直すことが重要になってきます！
本日のブログは以上になります。
最後までご覧頂きありがとうございました。筋トレ未経験の方は是非参考にして頂ければ、幸いです、自分も毎日投稿目指して皆さんと共に頑張りたいと思います。改めまして、至らぬ点も多いとございますが、よろしくお願い致します。
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など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
