ここまで、筋トレを始めることによって得られるメリット3選について、詳しく解説していきました。
まだご覧になっていない方がいらっしゃいましたら、こちらに詳しく掲載しておりますので、是非ご一読ください。
本日のブログでは、
「筋トレを始める意欲は存分にある！でも、時間と金銭的に余裕があまりない。」
「ジムに行き始めたはいいものの、マッチョたちがいっぱいいて怖い」
「具体的に何をやり始めたらわからない！」
ジムに行く気はあるけど敷居が高くてなかなか実現できないという方に向けて筋トレのハードルを極限まで下げるマインドセットをご紹介します。
筋トレの敷居は自分次第
・まずは継続を目標に
・マッチョたちは味方、怖がる必要はない
・ジムに来ただけでも素晴らしい
・トレーナーさんを頼ろう
まずは継続を目標に
筋トレに限らず、自分を成長させるために最も重要なことは何だと思いますか？
継続することです。
仕事、スキル習得、勉強、何事においても正しい方向に努力をし続ければ、半年後、1年後には今と見違えるほど変わっているでしょう。
子供の頃毎朝のラジオ体操は苦痛でしたか？
ラジオ体操も立派な運動です。
しかし、
「きついから続けられない。」
と思った方はほぼいないと思います。
筋トレもそれと同じで、極限までハードルを下げれば簡単に習慣化することができます。
筋トレの敷居の高さは幻想です！始めるか始めないかは結局自分次第です。
うまく継続させる方法
今日はまず10分やろう！そして、明日はもう5分頑張ろう！
このように最初から頑張りすぎないことです。
出来る限り最初はハードルを下げて継続することをまずは目標にしましょう。
継続することが習慣化したら、あとはもうこっちのものです。
ありがちな失敗例
今日から1、2時間ガッツリ筋トレ頑張るぞ！
意気込みは素晴らしいですが、残念ながらいきなりこれで継続できる人はごく少数です。
筋トレは結果が出るまでに時間がかかります、筋トレ未経験者の方はこれをまず理解してお来ましょう。
筋トレを始めていきなり筋肉がつき始めるわけではありません。
継続することで徐々に変化が身体に見えてくるので最初は頑張りすぎないところがポイントです。
マッチョたちは味方、怖がる必要は全くない
ジムで鍛えているマッチョたち、みんな味方です！
「器具の使い方がわからないとバカにされそう」
「未経験の自分の体型を一体どう思っているのか」
筋トレ未経験の方がジムに行くと、その様な漠然とした不安を抱きがちです。
その気持ちわかります。
私も最初フリーウェイトエリアにいるマッチョたち怖かったです。
しかし、ジムにいるマッチョたちは全くそんなこと思ってもいません。だれも何も気にしていません。
理由は単純で、誰しも最初は初心者だからです。
ジムにいるマッチョたちも最初はみんな体が小さく、器具の使い方もわからなかったでしょう。そして彼らは筋肉を得るためにどれだけの努力と時間が掛かるのかを理解しています。
むしろマッチョたちが気にしているのはパンプした自分とトレーニングのフォームを鏡で見ることです。
筋トレを始めたらわかりますが、自分のことに集中して周りの様子を伺う余裕なんて一切ないです。
ジムに来ただけでも素晴らしい
体を変えようと思って実際にジムに契約して実際に来た方、素晴らしいです。その行動は大きな変化を生むでしょう。
日本のフィットネス人口は、約10 ~15%と言われています。
つまり、ジムに契約するだけで日本の上位10%以内の確率があると言うことです。
さらにジムに契約しているお客様の中でも契約しているだけでジムに通われていない会員（幽霊会員）の方はおそらく大量にいます。
このデータを踏まえた上で、
ジムに契約し、実際に来た方がどれだけ素晴らしい行動力を持っているのかおわかりいただけたでしょうか。
ジムに契約し、着替えてジム行ったそこのあなた、自分を誇りに思いましょう！
わからないことはトレーナーさんに聞いてみよう！
先にも述べたとおり、最初はみんな初心者です。器具の使い方、フォームがわからなくて当然です。
これらを丁寧に解説してくれる皆様の味方はトレーナーさんです。ジムにいるスタッフさんでも大丈夫です。
彼らは非常に詳しい知識を持っていることが多いので、気軽に質問してみましょう。
ジムに通い始めた初期の段階で、様々な知識を得ることができたらそれだけで今後大きなアドバンテージになります。
まとめ
筋トレは大変です。どうしても未経験の方にとって敷居が高くなってしまうのは仕方がないことです。
そのハードルを下げるのは自分次第です。
大変な筋トレは大きな変化があってこそ、自己成長の時です。
まずは、本ブログでご紹介したマインドを意識して始めてみましょう！
・まずは継続を目標に
・マッチョたちは味方
・ジムに来ただけでも素晴らしい
・まずはトレーナーさんを頼ろう
本日のブログは以上になります。
最後までご覧頂きありがとうございました。筋トレ未経験の方は是非参考にして頂ければ、幸いです、自分も毎日投稿目指して皆さんと共に頑張りたいと思います。改めまして、至らぬ点も多いとございますが、よろしくお願い致します。
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
