皆様こんにちは！Mr.バイセップスです！
前回のブログに引き続き、筋トレ未経験の方が筋トレを始めるべきメリット3選についてご紹介していきます！
これまでのブログをまだご覧になっていない方は是非こちらからどうぞ！
本日は筋トレ未経験の方に向けて、筋トレによるメンタルの改善効果について詳しくご紹介していきたいと思います。
メンタルの改善効果
皆様の中に、
「最近うまく寝付けない」
「小さなことでも気になってイライラしてストレスを抱えてしまう」
この様な悩みをお抱えの方いるのではないでしょうか！？
実はそれらの兆候はメンタルが不調になっているサインです。
「筋トレをしている人は鏡でポーズして自惚れているだけのマッチョ」
「一体何を目指してやっているのか、ただの自己満ではないのか」
と、筋トレを過小評価しているのではないでしょうか。
実は、筋トレはただの筋肉をつけるだけの自己満足ではありません。
筋トレは小さな成功体験の積み重ね
まず、筋トレは小さな成功体験の積み重ねです。
どう言うこと？と思ったそこのあなた、身近で筋トレをしている方に是非この質問をしてみてほしいです。
「筋トレを始める前と始めた後で成長を実感できましたか？」
そうすると99.99%の筋トレ先輩方からは、
「Yes」と言う答えが返ってきます。
筋トレを続けることで、前回よりも5kg重い重量が持てた、前回よりも2回も回数が増えたなど少しずつ自身の成長を目視することができます。
これこそがまさに小さな成功体験の積み重ねです。
ジムで大きなダンベルを使って汗を流して鍛えているマッチョたちも、
実は数年前までは体もダンベルもずっと小さかったはずです。
最初はみんなが筋トレ初心者です。
そんな人たちも扱う重さ、回数を更新し、自己を成長し続けてきたのです。
自分が成長していると言う感覚を筋トレをすることによってありありと実感することができ、自己肯定感が高まり続けます。
自分に自信が持てる様になる
筋トレを始めて自信がつかない人なんていません。
なぜそんなことが断言できるのか？
それは、過去の自分と比べて圧倒的に成長していることが目に見えてわかるからです。
そして、体つきが変わり始め、かっこいい身体になっていくと次第に周囲からの評価も変わります。
「ゴツくなった？」
「こんな腕太かったっけ？」
こんなことを言われると、おそらくニヤケが止まらず自信に満ち溢れる様になるでしょう。
これが筋トレの沼にハマった瞬間と言えます。
もちろん、中には
「自分あまり成長していないな」
と思う方もいると思います。その気持ちよくわかります。
思わず焦って他人と比べたりし始めてしまうかもしれません。
しかし、
その比較の対象を1年前、ないしは1ヶ月前の自分にしてみてください。
顔つき、体つき、多少なりとも変わっています。
何かを継続する上で自分に変化があることは人間にとって非常に嬉しいことです。
筋トレは変化が非常にわかりやすく、それが必ず自信になります。
さらに、筋トレはテストステロンというホルモンを分泌することが科学的にわかっています。
テストステロンは身体面の影響だけでなく、精神面にも大きな影響があります！
仲間ができる
人間はソーシャライズする生き物です。どんなに強い人でも長い間孤独感を感じ続けると弱っていきます。
ジムにはあなたと同じ様な目標を持って、目標に向かって努力する仲間が沢山います。
もちろん、人によって目標は違うので一概に誰もが同じ方向は向いてはいません。
しかし、ジムに来て体を鍛える、と言う点においてはみんな共通です。
仲間との繋がり、意思の共有は社会的なつながりを強化し、孤独感を軽減する効果が期待できるでしょう。
まとめ
これまでのブログで筋トレ未経験の方が筋トレを始めるべきメリット３選についてご紹介しました。
筋トレを始めることによって健康維持・見た目の変化・メンタルの改善の効果がお約束されています。
もちろん、筋トレによるメリットはこれだけではありません。
よく筋トレ未経験の方で、「金銭的・時間的な余裕がない」など、筋トレを始めない理由を羅列する方がいらっしゃいます。
人間は誰しも怠惰な生き物です。始めない理由について考え出したら、きっとキリがありません。
そうなると、きっと一生筋トレを始めず、人生は変わらないままでしょう。
それよりも、ご紹介した様な筋トレを始めるべき理由に目を向け人生を変えていきましょう！
筋トレは人生を変えるポテンシャルを秘めています。
〜become the best version of yourself〜
本日のブログは以上になります。
最後までご覧頂きありがとうございました。筋トレ未経験の方は是非参考にして頂ければ、幸いです、自分も毎日投稿目指して皆さんと共に頑張りたいと思います。改めまして、至らぬ点も多いとございますが、よろしくお願い致します。
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
