6/7/2024
皆様こんにちは！バイセップスです！
本日もブログを更新していきたいと思います！本日のブログでは、前回のブログに引き続き、筋トレ未経験の方が筋トレを始めるべきメリット3選についてご紹介していきます！
前回のブログをまだご覧になっていない方は是非こちらからどうぞ！
筋トレを始める理由として、見た目の変化を期待している人が最も多いと思います。
実際に見た目の変化が筋トレの醍醐味となっていることは間違い無いです。
男性の方のみならず、女性の方でも見た目の変化によるメリットは大変嬉しいと思いますので、是非ご参考にしていただけると幸いです。
本日の記事では、筋トレ未経験の方に向けて、筋トレがもたらす見た目の変化について詳しくご紹介します。よろしくお願いします。
見た目の変化
筋肉の増加
男性の皆さんなら一度は憧れたであろう、
分厚い胸板、鬼のような背中、メロンのような肩、たくましい腕、丸太のような脚、
夏にビーチに行って脱いでキャーキャー言われたいそこの男性諸君！
スタイルが良くなって、体脂肪が減少して着たい服を着て自分に自信を持ちたい女性の方々！
理想の体を得るには…
筋トレしかありません！
残念ながら、現代の世界には飲んだだけで頭が良くなる薬と同様、飲んだだけで筋肉が付く薬は存在しません。腹を括って筋トレを始めるしか道はないのです。
筋トレ未経験の方が筋トレを始め、ある程度継続すると皆様の筋肉にとってはきっと未知の刺激になり、筋肉が増加し体の変化に出てきて、自分だけでなく周りにも褒められ始めます。
筋肉の増加、これが筋トレを始めることによって得られる最大のメリットであることは間違いないと思います。
体脂肪の減少
体脂肪が減少せずに困っている方、痩せることを切望している方は日本においても一定数いるかと思います。
そんな方々におすすめしたいのは、筋トレです！
前回のブログで申し上げました様に、筋トレはカロリー消費を促進し基礎代謝を向上させます。その作用によって体脂肪の減少にも寄与することが期待できます。
体脂肪が減少するメカニズムは、
消費カロリー＞摂取カロリー
つまり、消費カロリーが多くなればその分体脂肪が燃えやすくなると言うことです。
さらに、筋トレによって筋肉の相対量が増加します。これによってもたらされる恩恵は基礎代謝が向上することです。
基礎代謝が上がる＝1日の消費カロリーが増えます
筋肉が増加して基礎代謝が向上することによってより効率的に体脂肪の燃焼が期待できます！
加えて、筋トレによる高強度の運動は、アフターバーン効果（運動後もエネルギー消費が続く現象）を引き起こしてくれます！
食事制限がきつい方は、筋トレをしてガンガン消費カロリーを増やしていきましょう。
姿勢の改善
デスクワークやハードな勉強などによって姿勢が悪くなってきて腰痛や肩こりを引き起こす方はいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方々にも筋トレは効果的です。
筋トレは、対象の筋肉だけでなく身体のコア（腹筋や背筋などの中心部分の筋肉）を酷使するので、身体のコアを強化することが期待できます！
腹筋や背筋などの体の中心部分の筋肉が強くなると、自然と背筋が伸び、良い姿勢を保ちやすくなります。
つい机に向く時間が多くなって、最近姿勢が悪くなってきたと感じてきた方は是非暇な時間にジムにいかれてみてはどうでしょうか。
アンチエイジング効果
筋トレをすることは、アンチエイジング効果も大いに期待できます。
まず、筋トレによって筋肉量が以前より増えます。
よく顔のハリを保つために表情筋のトレーニングをする方がいらっしゃいます。
同じ感覚で全身の筋トレを行いますと、全体の筋肉量が以前より増し、その結果肌のハリが保たれ、体全体が若々しい印象を受けます。
また、筋トレにより血行の促進効果が期待できます。血流が改善されることによって、古い細胞が新しい細胞に続々と入れ替わり始める、新陳代謝が活発になります。
肌は、日々新陳代謝を繰り返しています。筋トレによって新陳代謝が活発になり、肌が綺麗に保たれることは言うまでもありません。
さらに、筋トレは成長ホルモンの分泌を促進し、これが細胞の再生を助けるため、老化の進行を遅らせる効果があります。
歳を取るのが早くて怖い方、是非筋トレに手を出してみては如何でしょうか。
本日のブログは以上になります。
最後までご覧頂きありがとうございました。筋トレ未経験の方は是非参考にして頂ければ、幸いです、自分も毎日投稿目指して皆さんと共に頑張りたいと思います。改めまして、至らぬ点も多いとございますが、よろしくお願い致します。
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
