こんにちは、Mr.バイセップスです。
皆さま、夏に向けて理想のボディを得るべく筋トレをしていますでしょうか？！
本日の記事では、
「自宅での自重トレーニングとジムでのウェイトトレーニング、どちらがあなたにとって最適なのでしょうか？」
この永遠の疑問に答えるために、ジムでのトレーニングのメリットとデメリットを徹底比較しました。
自分の体を使って行うエクササイズから、専門的な機器を利用したトレーニングまで、あなたのフィットネス目標に最も合った方法を見つけましょう！
※前日の記事で、自重でのトレーニングのメリット・デメリットの徹底解説をしております！まだご覧になっていない方は是非よろしくお願いします！
ジムでのトレーニングとは
ジムとは専門性の高い特殊な器具たちが沢山あるところです。
ジムの規模感にもよりますが、大抵のジムは全身を鍛えることができるトレーニングマシンがずらりと並んでいます。
さらに、ダンベルやバーベルなどの器具もところ狭しと並んでいます。
また、パワーラックと呼ばれるウェイトトレーニングを安全に行う器具も揃っています。
【メリット】
・限界を超えることができる
多様なトレーニング器具は全て、先人の多くのマッチョたちが試行錯誤を繰り返して発明したものです。
どの器具も重さを調整することが可能で、普段の日常生活では決して出会わないような重さを持ち上げます。
普段では経験しない自分の限界と向き合うことになります。そして、成長は限界の一歩先にあります。
限界を一歩超えることで、人間は成長し続けることができるのです。
普段の日常生活では決して味わえない刺激をジムでは得ることができるのです。
筋肉のことを第一に考えてきた人たちが残してくださった発明を私たちも使わせてもらい、未来へ引き継ぐ義務があります！
・対象部位が細かく鍛えられる
多様なトレーニング器具は全て違った目的で作られていることが多いです。
同じように見えるトレーニングマシンでもそれぞれ、背中、脚、胸、腕、さらには上腕二頭筋、上腕三頭筋、など目的によって分かれています。
さらに肩の中でも三角筋、肩の後ろ側だけを鍛えられるマシン、など沢山あります。
それらを効果的に使用することで、筋肉の細部まで鍛えることが可能になり、より立体的な体を目指すことができるようになります。
・トレーナーのサポート
ジムには多くの場合、プロの資格を持つトレーナーが在籍していることがあります。
個別のトレーニングプラン作成や正しいフォームを聞くことができます。
プロフェッショナルのサポートを得られることは筋トレ初心者の方にとってかなり大きなアドバンテージになります。
自分も最初は勇気を出してスタッフの方に器具の安全な使い方を聞いていました。
・多くのトレーニング仲間がいる
ジムには当然他の利用者、会員の方がいることがあります。
同じ志を持った周りの人がいる環境では競争心や連帯感を向上させ自身のモチベーションを上げる大きな助けになります。
【デメリット】
・コストがかかる
ジムでのトレーニングは自宅とのトレーニングと違って、当然ジムへの入会料と月毎に払う会費があります。
高級な会員制ジムになってくるともちろん値段も高くなります。
自分の健康のための投資だと思いましょう！
・混んでいる時間帯がある
当然ジムには筋トレやトレーニングに集中したい人が集まります。
そのため、主に夜の時間帯や休日などの時間帯は多くの人が集まります。
人気のトレーニングマシンを使うまでに待つ必要性が出てくるのです。
トレーニングの前後に予定がある方は、自分の思う通りにトレーニングができなくなってしまう日が生じてしまいます。
・移動する必要がある
徒歩圏内にジムがあるのが最もベストですが、多くの場合そうはいかないことがあります。
私もわざわざ電車と徒歩15分かけて向かっています。
正直ジムのデメリットはこれだけです。ほぼノーリスクではるかにリターンが大きいです。
ジムでのトレーニングに向いている方
・ジムに行く時間が十分確保できる方
できればジムの前後は時間を開けておいた方がより集中できます。
休日もスマホをいじっている時間があれば、ジムに行った方がよっぽどいいです！
やるべきことが全て済んで何もやることがない一日はありませんか？
その時間を是非ジムに充ててみてほしいです。
・自重トレーニングだと物足りない方
自重トレーニングから筋トレを始めた方は絶対ジムに入会するべきです。
正直言ってジムに入った瞬間、世界が変わります。
今までの体重以上の刺激を筋肉に与えることで、さらなる筋肥大効果が期待できます。
自重トレーニングも全く無駄ではないのですが、ジムに入ってからだと自重トレーニングだと全く物足りなくなってしまいます。
・短期的に目標を達成したい方
ジムも筋肉も逃げません。但し時間は逃げてしまいます。
ジムでは、先にも述べたとおり、普段の日常生活では味わえない刺激を筋肉に与えることが可能です。
筋肉もその変化に適用しようとどんどん変化します。
「年内に結婚式などのイベントがある！」
「海で脱ぎたい！」
など短期的にイベントがある方は是非今からでもジムに入会することをおすすめします！
ジムは人生を変えます！
まとめ
前回のブログに引き続き、ジムでのトレーニングについて徹底解説しました。
結論は悩んでいる方がいたら絶対にジムに入会するべきです。
もはや悩んでいる時間が勿体ないと思います。
デメリットよりもはるかにメリットの方が大きいジムは人生を変える場所です。
是非将来の自分に投資してみてはいかがでしょうか。
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
