皆さんこんにちは！Mr.バイセップスです！
夏に向けて理想の体を目指して筋トレをしていますでしょうか？
筋トレを始めたいけど、ジムに行くのが不安…
そんな気持ちを持っている方は多いのではないでしょうか？
初めてのジムでのトレーニングは知らない器具や周りの視線がどうしても気になってしまうものです。
しかし、
ジムは皆様の目標を達成する成長の場、
本日の記事では、ジムに行くことに対して不安意識を持っている方に向けて、
意識してほしいことをご紹介します！
不安なマインドを取り払おう
ジムに対する不安感、それは
「間違ったフォームだったらどうしよう」
「自分だけ場違いなのではないか」
私も最初は同じ気持ちでした…
しかし、厳しいことを言うようですが、
それらは幻想に過ぎません。
ジムに行かない自分を正当化するための言い訳です。
そんな不安感を取り払うマインドをご紹介します！
是非参考にしていただければ幸いです。
誰だって最初は初心者
ジムにいるマッチョたちも、
最初は誰だって初心者なのです。
マッチョたちも最初は、ガリガリだったり、肥満体型だったりしたはずで、
最初からあのたくましい筋肉があってマッチョなわけではないのです。
マッチョたちは長い期間自己規律を持って食事、睡眠、努力を積み重ね、最高の自分を更新し続けているのです。
フォームは人によって違う
正直マシンの使い方やフォームの正しさに関しては、
100点満点の模範解答を持っている人は極めて少ないと思います。
人によって体型、身長、手の長さ、脚の長さ全て違います。
みんな最低限の基礎を意識して、自分に最適だと思うフォームで筋トレを行っているのです。
結局は自分にあったフォームを発見できることが一番の成長につながります。
最低限意識するべきところや怪我をしないフォームをある程度学んだら、
あとは自分が納得できるフォームをひたすら試して見つけ出せば良いのです。
それまではずっと挑戦期間です。
なので筋トレ初心者の方は分からなくて当然なのです。
誰も変なフォームでやっている人がいるなんて思っていません。
私も自分自身のフォームをまだ確立しきれていないのでまだまだです。
見栄は捨てよう
ジムで扱う重量について気にかけている方がいるかもしれませんが、
ジムでは誰もあなたを見ていません。
例えば、
すごい重量で筋トレを行っている方がいたとします。
その方の顔を今覚えていますか？いつ見たか覚えていますか？その方の体型を覚えていますか？
正直重い重量を扱っているのは、その時は印象に残ります。
しかし、1日も経過すれば誰も覚えていないでしょう。
周りの視線を気にして怪我をしてしまって、結果的に筋トレが継続できなくなってしまうのは正直とってももったいないです。
ただ、見栄を張りたくなる気持ちも大変分かります。
私も最初は自分に合わない重量でセットを組んでいました。
重い重量で行う人はとても強くてカッコよく見えます。
しかし、
重い重量をとてもきれいフォームで行う人が圧倒的にかっこいいです。
つまり、
まずはフォームを習得するためにも軽い重量から始めることを強くおすすめします。
まとめ
筋トレ初心者の方が抱きがちな不安感とその対処法についてご紹介しました。
マッチョたちはみんな鏡で自分の筋肉を見るのに夢中です。
人の重量もフォーム、体型なんて誰も気にしていないのです。
しっかりまずは自分のコントロールできる重量から始めましょう！
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
