みなさんこんにちは！Mr.バイセップスです。
これまで、筋トレの重要性についてご紹介してきました。
筋トレをしている方は、本当に行動力があって素晴らしいと思います。
しかし、実は筋肉は同じ重量で同じ回数だけやっても成長しません。
筋トレは、過去の自分との勝負の時間で、常に最高の自分を更新し続ける必要があります。
そのために、トレーニングの内容、回数、重量を毎回記録しましょう。
記録を見返すことで、前回のトレーニングよりも少しでもハードに、前回よりも成長した、と実感できるようになります。
本日の記事では、トレーニングをしっかりメモすることの重要性とおすすめであるゴールドジムのトレーニングノートをご紹介いたします！
ノートで記録することのメリット
・集中力の維持
・モチベーションの維持
集中力の維持
トレーニングノートを使用することで、筋トレ中も高い集中力を維持することができます。
その結果、質の高いトレーニングをすることができます。
質の高い筋トレをすることは筋肉を成長させる上で最も重要です。
※スマホでノートを取ることももちろん効果的です、トレーニング記録を取らないよりは特別良いです。
しかし、
スマホを使うと、どうしてもSNSや通知に目がいってしまい、注意が散漫になります。
スマホを使った後のセットは集中して行うことができません。
その結果、ダラダラと長引く質の低いトレーニングになってしまいます。
時間も効率も非常にもったいないです。
そして、プロのボディビルダーやマッチョな人ほど、トレーニングノートを使用しています。
トップの選手でスマートフォンを使ってダラダラしている人はいません。
本ブログでは、トレーニングノートを使用することを強くおすすめします。
モチベーションの維持
トレーニングノートを購入したら、
なんとかノートの空き部分を埋めたい
という気持ちになって気が付いたらジムに向かっています。
そして、トレーニングノートの記録は過去の自分の積み重ねを一瞬で確認できます。
ノートを使い切りそうになったときに、是非最初のページを確認してみてください。
重量も回数も大幅に改善されているはずです。
まさにトレーニングノートを見返した時、自分の成長を実感できて、筋トレが楽しくなってきます。
ゴールドジム トレーニングノートのおすすめポイント
使いやすい
ゴールドジムのトレーニングノートは、非常にシンプルな内容になっているので誰でも一目で使い方がわかります。
筋トレの記録の仕方が分からない、
と言う筋トレ初心者の方がたまにいらっしゃいますが、ゴールドジムのトレーニングノートはそれがありません。
筋トレガチっぽく見えますが、筋トレ初心者こそ最初のトレーニングノートとしてゲットするべきです。
最初の一冊を使用して筋トレの記録方法がわかったら、次回は普通のノートを使用する、と言う手もあります！
また、非常にコンパクトなサイズなので持ち運びに非常に便利です。
大きさもA5サイズで厚みもほとんどありません。
いつも使うバッグの中に潜ませるだけで、いつでもジムに向かうことができます。
有益な情報の掲載
筋トレの記録する部分以外に、筋トレ初心者の方に向けての基本的な情報が記載されています。
トレーニングの理論やテクニック、簡単な栄養学などが非常にわかりやすく記載されているため、
筋トレ初心者の方は、トレーニングの入門書のような感覚で使用することができます。
私もゴールドジムのトレーニングノートを参考にしていました。
まとめ
本日の記事では、トレーニングノートを使用することのメリットと、ゴールドジムのトレーニングノートについてご紹介しました。
筋トレの記録を取ることは、筋肉を成長させる上で不可欠の要素です。
もちろん、感覚でできる方もいると思います。
しかし、
便利なアプリよりも、アナログなトレーニングノートを選択することを私は強くおすすめできます。
そして、スマホを使用できない環境を自ら作る、シンプルで使いやすい理由などの理由から、
トレーニングノートの最初の一冊としてふさわしいのはゴールドジムのトレーニングノートで間違いないです。
是非筋トレ初心者の方は、参考にしていただければ幸いです。
かっこいい体を手に入れてモテたい！好きな服が着れるようになりたい！
など、全ての目標を持って筋トレを始めようと思っている筋トレ未経験者の方に向けて、筋トレの正しい情報発信を心がけ、私の経験と科学的根拠を紹介しつつ成功に向けた道を示します。
